Training von heute, 31.03.13, TE1:

Kreuzheben
20Kg*10,10
50Kg*10
80Kg*10
110Kg*8
150Kg*3
172,5Kg*13 PITT (5 min) Steigerung um 2,5Kg

Aufrechtes Rudern
20Kg*10,10
47,5Kg*12 --> 6 --> 4 Steigerung um 2,5Kg
40Kg*20 sec statisch

Klimmzüge
10 --> 4 --> 2 (Steigerung um 2 Reps)

Frenchpress
30Kg*10,10
52,5Kg*12 --> 5 --> 3 Steigerung um 2,5Kg

Planks
2min15 sec

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