Mache ich alles richtig?

[P-Yeah]

Hallo,
ich habe auch eine frage bezüglich Kreuzheben.
Und zwar habe ich jetz wieder angefangen.
werd jetzt bald 22 und habe mit 16 angefangen zu trainieren und war 1 1/2 jahre regelmäßig im studio und hab immer trainiert wozu ich lust hatte also ganzkörper..
jetz hab ich seit fast 3 monaten wieder angefangen auch erstmal alles zu trainieren und werd jetz mit einem 2er splitt weitermachen.
Meine frage jetzt.. ich habe Kreuzheben immer als rückenkiller angesehen wo man mit 40 schon n stock braucht.
Meine frage ist halt, wie man wirklich richtig hebt ohne seinen rücken zu zerschießen...
Evtl mit foto´s oder video´s. und die frage was ist richtig?
Beim Bankdrücken die beide auf der Bank oder auf dem Boden lassen.. Hohlkreuzgefahr??

[<Lu>]

Meine frage ist halt, wie man wirklich richtig hebt ohne seinen rücken zu zerschießen...

Learning bei doing. Nimm 50kg da passiert nichts und führe es immer wieder aus und schau u.a. das Video von vindiesel an. Und lass dir nicht einreden, dass du ein Gewicht brauchst womit du nur 6 Wh machst weil sonst die Technik ... blabla.
18 Jahre >schweres< Kreuzheben ist sicher nicht förderlich, das muss man sagen.