Zitat Zitat von onWeed Beitrag anzeigen
wie lange stagniert es denn jetzt schon?, ich würde auch sagen 2200 kcal am tag sind auf dauer zu wenig, vlt mal um 300 erhöhen und machst du auch refeeds?
schon seit 2-3 wochen.. ab der dritten woche hatte ich mein ersten refeed danach alle sieben tage also jeden samstag... hab jezt kcal auf ungefähr 2800 erhöht mal schaun wie sich das entwickelt.. wie lange sollte eigentlich eine diät dauern.. ich bin jezt schon seit 7 wochen in der diät.. also bzw.. wie lange machen es bodybuilder vor einem wettkampf??