Schaffst du denn 30Wdh Curls mit 30kg?

So Gewichtsangaben sind eh Quatsch.
Ist genau so wenn Leute zu mir kamen und sagten: "Mein Arzt sagte ausdrücklich, dass ich die Schultern nur mit max 5kg belasten darf"

Und jetzt? 5kg Seitheben mit gestreckten Armen oder 5kg Seitheben mit angewinkelten Armen?
Das ist alles individuell.

Bleib bei Körpergewichtsübungen oder Wdh-Bereiche um die 20. Dann passiert nix.
Und wie gesagt, eigne dir die Technik der Grundübungen an. Desto früher, desto besser.