Kaloriebedar ermitteln

[JerekD]

1. deine Annahme ist richtig

2. ich hab dir ja bereits gesagt wie ich es mache: 3 Tage
Kein Training: x kcal
Training: x kcal + 1000
Cardio: x kcal + 350

Woher weißt du wie viel du beim Training exakt verbrennst? Was ich damit meine...

Ich trainiere 7 Tage lang nicht und halte mein Gewicht mit X Kalorien gut.
Aber wie soll ich das mit Training machen? Kann schlecht 7 Tage Gas geben. Wenn ich aber ganz normal meine Plan fahre kommt jeden Tag eine andere Belastung, wie soll also dabei ein vernünftiger Mittelwert raus kommen?

Hm... kann das sein, dass ich mich gerade total dämlich anstelle? ^^

[onWeed]

Hm... kann das sein, dass ich mich gerade total dämlich anstelle? ^^

jop, normalerweise trainierst du ja über die Woche gesehen immer das gleiche oder?, wenn du dann dein gewicht bei einer bestimmten kalorienzufuhr hälst, musst du diese natürlich senken vlt erstmal um 300-500kcal und gucken was passiert