Sorry die vielen Frage ,aber mir ist bewusst das die Ernährung das meiste reißt. Besonders in meinen Fall.

Zum Energiebedarf:

Ich wollte eine Woche alles protokollieren was ich esse und täglich das Gewicht und den KFA Anteil ebenfalls festhalten. Danach den Mittelwert errechnen bei dem ich das Gewicht eine Woche lang im Schnitt halten kann.

Das Problem ist aber der unterschiedliche Tagesbedarf.

Mal bin ich mit dem Fahrrad unterwegs, mal nicht. Dann gibt es Trainingstage ohne Cardio, Trainingstage mit Cardio, Trainingsfreie Tage,.... Wie soll man das denn alles berücksichtigen? Sollte man nicht für gleiche Bedingungen sorgen?

Würde aber ungern zwecks Kallorieermittlung 7 Tage mein Training pausieren. Ich weiß, diese Anfängerfrage nerven. Aber ich denke man kommt nicht weit, wenn man seinen Verbrauch nicht ermittelt. Danke für eure Geduld.

LG,
JD