1. kannst du deinen Bedarf nicht von nehm Rechner einfach so ausrechnen lassen

2. der Grundumsatz ist die Energiemenge die dein Körper in Ruhe verbraucht, ja.
Wenn du also den ganzen Tag nur im Bett liegst und atmest, dann kannst du diesen Wert als Basis nehmen

zum Training: Ich würde dir nen Ganzkörperplan ans Herz legen, am besten du liest mal die Stickies im Trainingsforum
wie die Ernährung auszusehen hat findest du auch hier in den Stickies, z.B. in diesem hier: http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295