Trainingsplan mit Kreuzheben Einheit

[friendo]

Hallo, ich (189 cm, 91 kg, 1,5 Jahre Training) trainiere nun seit einem dreiviertel Jahr nach dem WKM-Plan und will jetzt einfach mal was neues machen, da der WKM-Plan einfach monoton wird mit der Zeit und ich Abwechslung brauche. Und zwar wollte ich einen Plan erstellen an dem ich mir eine ganze TE für Kreuzheben nehme, da das meine absolute Lieblingsübung ist. Will auch einmal mehr in der Woche trainieren und eine Art Unterkörper/Oberkörper Split machen. Naja seht selbst. Ziel ist Kraftsteigerung im Kreuzheben und vor allem einen Fokus auch auf Klimmzüge zu legen, da das meine totale Schwachstelle ist. Masse will ich natürlich auch draufpacken.

Montag (Kreuzheben Tag) :

Kreuzheben ~8 Sätze mit folgendem Wiederholungsschema: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 2, 1
Waden im 8x5 Cluster mit 30 Sek. Satzpause

Dienstag (Brust-Rücken mit Fokus auf Rücken) :

Bankdrücken 5 Sätze mit folgendem Wiederholungsschema: 15, 10, 8, 6, 4
Klimmzüge 22 Klimmzüge in so wenig Sätzen wie mögl., bei 3 Sä. mit Zus.Gw.
Vorgebeugtes LH Rudern 2 Sätze mit 12-15 WH
Vorgebeugtes Seitheben 2-3 Sätze mit 10-12 WH
Bizepscurls 2-3 Sätze mit 10-12 WH

Mittwoch:

Cardio

Donnerstag (Beine) :

Frontkniebeugen 4 Sätze mit 6-10 WH
Beinpresse 4 Sätze mit 12-15 WH
Beinbeuger 3-4 Sätze mit 10-12 WH
Waden im 8x5 Cluster mit 30 Sek. Satzpause

Freitag (Rücken-Brust mit Fokus auf Brust und Schulter) :

Klimmzüge 22 Klimmzüge in so wenig Sätzen wie mögl., bei 3 Sä. mit Zus.Gw.
Dips 3-4 Sätze mit 6-10 WH
KH Schrägbankdrücken 2 Sätze mit 10-12 WH
Military Press 3 Sätze mit 8-12 WH
Seitheben 2-3 Sätze mit 10-12 WH
Trizeps-Iso 2-3 Sätze mit 10-12 WH

Samstag und Sonntag frei, an einem Tag evtl. leichtes Cardio

Was haltet ihr von dem Plan? Ist halt vor allem nach eigenen Vorlieben erstellt.