Kein Erfolg mehr (Muskelaufbau)

[markv870]

+500 über Bedarf. Aber ich glaube du hast deine Kcal falsch gezählt. 2400 ist deutlich unter deinem Bedarf, wenn du nicht gerade in der Diät bist und das deckt sich nicht mit deinem KFA. Alles abgewogen oder grob zusammengezählt?

Wenn dus nicht penibel machst kommt meistens zu wenig raus. Sachen wie der Morgenkaffe mit nem Löffel Zucker und 100ml Milch und die 30g Erdnüsse am Abend werden gerne weggelassen aber das summiert sich halt auf...

Wie sind die Kraftwerte so?

[Shooter29]

Du könntest auch noch Cardio mit einbauen an einen trainingsfreien Tag,um den Hüftspeck entgegen zu wirken.
Und eventuell das Training umstellen,aber dazu müßte man wissen wie lange Du nach diesen Prinzip trainierst.

[straiGhtzoR]

Du könntest auch noch Cardio mit einbauen an einen trainingsfreien Tag,um den Hüftspeck entgegen zu wirken.
Und eventuell das Training umstellen,aber dazu müßte man wissen wie lange Du nach diesen Prinzip trainierst.

Ich Trainiere nach diesem Prinzip 6 Wochen

[straiGhtzoR]

+500 über Bedarf. Aber ich glaube du hast deine Kcal falsch gezählt. 2400 ist deutlich unter deinem Bedarf, wenn du nicht gerade in der Diät bist und das deckt sich nicht mit deinem KFA. Alles abgewogen oder grob zusammengezählt?

Wenn dus nicht penibel machst kommt meistens zu wenig raus. Sachen wie der Morgenkaffe mit nem Löffel Zucker und 100ml Milch und die 30g Erdnüsse am Abend werden gerne weggelassen aber das summiert sich halt auf...

Wie sind die Kraftwerte so?

Kreuzheben: 120kg
Bankdrücken: 85kg
Kniebeugen: ca. 50kg usw..