Was PhilippAlex damit sagen möchte, ist, dass du in dem geposteten Link den WKM-Plan (Ganzkörperplan) findest, der für dich geeignet ist. Dein 3er-Split, wie du ihn dir vorstellst, wird dir nicht weiterhelfen, im Gegenteil. Des Weiteren findest du in dem Link alles rund um den Trainingseinstieg, was dir als Basis dient. Wenn dann noch Fragen sind, dann kannst du fragen, aber erst lesen