Gut zu wissen....aber wenn ich dann in den shakes qark drin habe komm ich auch auf ein kilo...nur über den tag verteilt macht es dann auch sinn richtig?
ich spreche von der zufuhr aufeinmal.
Uebern Tag verteilt kannst soviel nehmen das du am tagende auf 200gr.kommst.
Ambesten nicht nur Quarkprotein/casein sondern auch Fleisch usw.
Geändert von EISENVETERAN (21.05.2013 um 01:06 Uhr)
Zitat von Sternekochultra
Zitieren
Lesezeichen