Training von Mittwoch den 12.06.2013:
(PVC Rohr rollen+Warm Up)
Thrusters:
5x5 (Overload)
(10kg mehr als WoD)
Rest between each Set 1min.
WoD: Hero Daniel
50reps Pull Ups
400m Run
21reps Thrusters; 42,5kg
800m Run
21reps Thrusters; 42,5kg
400m Run
50reps Pull Ups
Danach.
Dehnen.
Ende.
Fazit : Bin zufrieden, Knöchl hielt gut Stand.
Thrusters gefielen mir auch.
Die ersten Pull Ups wurden strict ausgeführt, die letzten machte ich dann mit kippings, trotzdem war mein Lat maximal aufgepumpt.
Bin zuversichtlich das ich am Samstag wieder länger/weiter laufen kann.
greetz
-theANIMAL-
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