Zitat Zitat von k3v95 Beitrag anzeigen
Tag 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern

Tag 2:
Kreuzheben
Millitäry Press
Klimmzüge

Am ende der beiden einheiten noch waden hinzufügen.

Und wenn man dann Mo-Mi-Fr geht dachte ich das man die einzelnen Muskel halt 1,5 mal die woche reizt.
Z.B die Brust wird ja größtenteils beim Bankdrücken beansprucht...
Die Brust wird auch bei MP gut trainiert