1) nene ich meine pull bzw unterkörper..habe mich eben noch nicht entschieden welchen ich nehme. war aber eben im studio und hab mich für push pull entschieden. also Mo Push Mi Pull Fr Push und nächste woche andersrum so inordnung?
2)und wie ist das mit wadenheben? an beiden trainingstagen?
3)zu dem Plan habe ich jetzt zu Push noch 1-2 Sätze French press
und zu Pull 1 Satz langhatelcurls ergänzt.