Nach 10 Wochen 3er Splitt bin ich jetzt wieder zurück zum 2er , da ich glaube das ich doch damit besser fahre. Das ganze ist ein Oberkörper/Unterkörper Splitt. Einheit 1 habe ich heute erstmals absolviert
Te 1 :
Schrägbankdrücken Lh 3x6 : 60/55/55Kg
Rudern Stehend Lh 3x10 : 70Kg
Military Press Lh 3x8 : 35Kg
Shrugs Kh 3x10 : 20Kg
Dips (10Kg Zusatzgewicht) 10/10/9
Klimmzüge Untergriff : 6/6/4
Lh Curls 2x10 : 20Kg
Ernährung für heute :
http://abload.de/image.php?img=ernhrung26.06iqsye.png
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