Training heute war überaus motivierend , der neue Plan ist echt spitze bisjetzt , schon wieder um 5Kg bei den Dips gesteigert

Dips : 3x8 (30Kg Zusatzgewicht)
Klimmzüge : 8/6/4 ( Habe mich mit wem abgewechselt und nur 20sek satzpause gehabt )
Schrägbank 50Kg : 3x7
Lh Rudern Untergriff : 60Kg 3x10 -> werde eine andere Rudervariation machen , weil ich die Übung einfach nicht spüre , außer wenn ich mit hohem egwicht arbeite , aber dann nicht ganz sauber ausführe
Schulterdrücken Kh 15Kg : 9/8/8
Supersatz Trizepsziehen mit Seil/Kabelcurls 40Kg/20Kg

Ernährung :
08:30 : 100g Haferflocken , 125g Milch , 2 Bananen
10:45 : 200g Laugenstangen
14:00 : 250g Fladenbrot , 300g Hänchenkebap , 10g bullseye Sauce , 300ml Milch , 30g Whey , 30g Haferflocken , 150g Himbeeren
Training 17:45-18:45
18:50 : 300ml Milch , 40g Dextrose , 30g Whey , 5g Glutamin
20:00 : 110g Vollkornbrot , 200g Hänchen

Kcal : 3385
Fett : 54,9g
Kh: 441,6g
Eiweiß : 261g

Fazit : Mittagsmahlzeit war viel zu groß