Latruckeln ist eine gute Übung, in einem GK-Programm aber nur ergänzend einzusetzen und nicht ersetzend. Nach 3 Sätzen Klimmzügen kann man bsw. noch 2-3 Sätze Latruckeln durchführen, vor allem wenn der Latissimus eine Schwäche darstellt.
Der WKM-Plan ist nur ein Grundgerüst. Viele Übungen sind sinnvoll bis eigentlich schon verpflichtend (v.a. aus verletzungspräventiver Sicht) hinzuzufügen:
- Wadenübungen
- Rotatorenübungen
- Rumpfkraftübungen
Zu den Dips: die vorgebeugten sind - insbesondere für Anfänger - aus meiner Sicht vorzuziehen.
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