Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
Anstatt Rahm Spinat, nehme ich Blattspinat.

Was mir aufgefallen ist, dir fehlen Ballaststoffe.

hast eigentlich noch bischen Platzt für Gemüse bei dem EP, würde ich auch machen.!

hast den EP ausprobiert oder ist der nur auf dem Papier?
hab den EP so ausprobiert. Mache seit Sonntag Diät. Habe davor eigentlich nie nach Plan gegessen. Vielleicht poste ich nachher wenn ich zeit habe, was bei mir die letzten zwei tage auf den Teller kam.

Hab das Gefühl die angepeilten 2600-2800kcal sind zu wenig..Werde wohl auf 2800-3000kcal erhöhen.

Wie viel kg gewichtsverlust ist pro woche ist erstrebenswert? ~0,5 kg?

Sind Vitamintabletten empfehlenswert? Esse gar kein Obst mehr? Welches Obst würde sich eingiermaßen mit ner AD vertragen ? Avocado, Papaya, Rababer haben wenig Khs, sonst noch was ?