problemzone brust!

[kleberson]

Und wenn du in den nächsten 2 Jahren nicht die 100kg bei 8-12 Wdh beim BD knackst, dann such dir Alternativübungen.

Würde eine deiner BD-Variante durch eine Maschine ersetzen, damit du lernst auch die Brust zu spüren. Bodybuilding ist nicht einfach nur ein Gewicht von A nach B bewegen.
Die Sätze an der Maschine auch mal nahc Lust und Laune gestalten. Viele Wdh, 4-2-4 Kadenzen usw. Bis es klick macht und du dann auch mal weißt wie man mit der Brust arbeitet.

Beim freien BD machen viele Gewichtssprünge, aber nur wegen dem stärker werdenden Trizeps und Schultern. Die Brust bleibt dann meist trotzdem schwach.