Pure Dummheit, bitte um Hilfe :)

**Orothred** · 13.08.2013, 08:42

Zitat von ed1nga

ja spieglbild ist supa 7.7 % fett. und freunde die mich lange nicht gesehen habe sagen ich bin kaum zu wiedererkennen

hauptsache die opfers im fitnesscenter sagn ich trainiere *******e -.- haha

Pictures or it didn´t happen....

**Polyamid** · 14.08.2013, 10:19

Bei den heutigen Photoshop Möglichkeiten sollte es heissen : Pictures, but it didn´t happen.

Als ich noch Whey genommen hab (heute verzichte ich gänzlich auf Supplemente und versuche ordentlich zu essen), hab ich es nach dem Training innerhalb eines Post Workout Shakes getrunken. Da war dann aber noch Hafer, Traubenzucker und Obst mit drin. War eher ein Leckerli. Manche nehmen es auch morgens nach dem Aufstehen oder schleppen den Shaker direkt mit ins Fitnessstudio.
Mir bringt es mehr generell durch meine Ernährung eine konstante Proteinzufuhr durch Fleisch, Milchprodukte und so weiter zu gewährleisten und geb mir nach dem Training lieber nen Malzbier. Die Kohlehydrate brauch ich an dem Punkt einfach mehr um wieder aufzutanken.
Macht aber echt jeder anders. Viele der Überzeugungen rund um sowas sind echt Schmu!