Hallo zusammen,
Ich bin 18 Jahre alt ca. 173 cm groß und wiege derzeit leider nur 58 kg.
Vor ungefähr 3 Jahren bin ich auf BB gestoßen. Anfangs war ich noch sehr ergeizig dabei, aber irgendwann als ich merkte das ich nicht mehr voran komme, (damals auf ca 66-68 kg nach einem Jahr training ) war ich nicht mehr regelmäßig beim Training und irgendwann dann auch gar nicht mehr. Seit 3 Monaten trainiere ich wieder regelmäßig, mit einem Anfänger Plan der wie folgt aussieht:

Tag 1: Kniebeugen 3 sätze WDH 12/10/8
Bankdrücken 3 Sätze WDH 12/10/8
Langhantelrudern 3 Sätze WDH 12/10/8

Tag2: Kreuzheben 3 Sätze WDH 12/10/8
Militarypress 3 Sätze WDH 12/10/8
Klimmzüge 3 Sätze WDH 12/10/8

in der Reihenfolge, danach 1 Tag Pause und dann wieder von vorne....





Wie wahrscheinlich jeder anfänger habe ich am anfang den fehler gemacht zu denken das ich alles weis
und im nachhinein selber sagen kann Das waar sehr naiv das zu glauben.also wollte ich fragen ob ich etwas an meinem trainingplan verbessern kann, und ob/ und wenn ja welche supplements ich zu mir nehmen sollte.

Mein Ziel ist es bis Ende dieses Jahres auf 65-70 kg zu komme, Und dafür würde ich alles geben.

Danke für eure Zeit.