Hallo jungs,

ich bin jetzt für knapp ein jahr im ausland & möchte in der Zeit möglichst viel muskelmasse aufbauen, dass wenn ich wieder komme alle förmlich umfallen. ich schreibe nicht viel, sondern fasse die wesentlichen daten jetzt in stichpunkten zusammen, also nicht wundern.

-17 Jahre alt
-1,83 m groß
-ca. 76 kg schwer
-seit 2,5 jahren beim fitness ( vorbei ich die letzten 1,5 jahre richtig trainiert habe)
-5x die woche zum sport
-bisschen erfahrung mit supps
-derzeit komplett ohne supps
So nun zu meiner frage:
welche supps würdet ihr einem Jugentlichen in meinem alter empfehlen und aufgarkeinfall empfehlen ?

ich dachte an Kre alkalyn/creatin ; Proteinpulver ist klar ; BCAAs ; beta alanin ; l-glutamine , l-arginin, testobooster(da mein testosteron wert gering ist) & zink


also einfach schrieben welche ihr sinnvoll findet & welche nicht, mit bitte einer kurzen begründung danke im vorraus

PS: ich habe das thema eröffnet da ich bezüglich jugendliche, die in fitnessbereich erfahren sind wenig über supps gefunden habe, eröffnet