Servus Leute,

ich trainiere mittlerweile seit einem guten Jahr 1:1 den WKM Plan. Bin damit zufrieden und mache gute Fortschritte.

Mir wurde nun von einem Kollegen mit mehrjähriger Erfahrung folgender Plan empfohlen. Der Plan besteht aus zwei unterschiedlichen "Trainingstagen", dass hier ist nur ein Teil. Es sind soweit die wichtigen Grundübungen sowie einige Isolationsübungen darin vertreten.

Meiner Meinung nach sind das zu viele Übungen für eine Trainingseinheit. Des Weiteren erscheint mir die Auswahl der Übungen nicht sehr sinnvoll, da einige Muskelpartien durch die Grundübungen bereits gut abgedeckt wurden. Bei mir ist es allerdings so, dass ich zwar nach dem intensiven WKM-Training gut platt bin, allerdings wären noch Reserven, gerade was den Bizeps angeht, im Tank. Ich würde an der Stelle etwas Neues ausprobieren wollen, bin mir aber wie gesagt nicht sicher was diesen Plan angeht. Was haltet ihr davon?

Kniebeugen 4-5 Sätze á 5-6 Wiederholungen
Bankdrücken 4-5 Sätze á 5-6 Wiederholungen
LH-Rudern 4-5 Sätze á 5-6 Wiederholungen
Klimmzüge 3 Sätze Max
French Press 3 Sätze 6-8 Wiederholungen
Shoulderpress 3 Sätze á 8-10 Wiederholungen
Drag Curls 3 Sätze á 10 Wiederholungen
Trizepsdrücken 3 Sätze á 10 Wiederholungen


Cheers