Hilfe meine Brust :/

[gaggeis]

Okay weil mein Rücken und Schultern sind auch noch ausbaufähig dann würde ein 2er Splittplan echt sinnvoll sein. Ich hoffe es hilft sind die Beispielpläne in dem Forum gut?

Mach einen push/pull oder torso/ex.

Push
Frei
Pull
Frei
Push
frei usw

Push
Pull
Frei
Frei
Push
Pull
usw...