Training von Do, 04.09.:

Kniebeugen:
77,5kg x 8
77,5kg x 6+2
77,5kg x 7+1

Die "+"-Wiederholungen waren nur deshalb nötig, da ich im Tanktop trainiert habe und unglaublich stark geschwitzt habe und daher die Hantel leicht abgerutscht ist. War also keine richtige Pause, sondern nur kurz ablegen, neu rausheben und weiter. Die Quads sehr gut getroffen

Beinpresse:
180kg x 20 PITT in 2:30 min

Sehr gut, sehr kontrolliert, schnell und gutes Muskelgefühl

Dips:
+13,75kg x 10
+13,75kg x 7+1

Die Brust irgendwie nicht gut getroffen. War aber auch eine Steigerung, mal sehen.

KH-Drücken:
25kg x 10
25kg x 8

Minimale Steigerung. Allerdings leichte Schulterprobleme und die Brust wieder nicht gut getroffen. Jetzt mal eine längere Pause bis zur nächste Push Einheit, dann hat die Schulter etwas mehr Zeit.

Cable Cross:
25kg x 10 x 3
Dropsatz: 30 - 30kg x 14 - 25kg x 5 - 20kg x 6 - 15kg x 4

Danach die Brust dann doch gespürt

French Press:
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 9

Gut.