Zitat Zitat von HDMM Beitrag anzeigen
@gery

Wir sind uns doch einig das man so keine Muskeln aufbauen kann und wenn er seine 0g Kohlenhydrate macht an trainingsfreien Tagen dann ist schnell schluss.
es ist fast nicht möglich auf echte null Carb zu kommen, ausser es gibt nur Wasser.

Weniger als die 500 pro Woche, wie es die AD beschreibt, würde ich nicht gehen.

Gewicht baust Du über eine Plus an Kcal auf, eigentlich egal aus welchen Makronährstoffen!
´´´´ verlierst Du durch eine Defizit, da brauchen wir nicht darüber diskutieren.

Die Körperzusammensetzung kannst durch die Nährstoffauswahl beeinflussen

Another Voice, stell doch einfach einen EP von Dir rein und dann lässt sich mehr sagen