@ pottproll

hab mir überlegt, mein erstes müsli an trainingstagen weg zu lassen und das um 18 uhr muss dann ja sein, weil ich ja meine glycosen speicher, oda wie heissen die noch genau, wieder auffüllen muss.
an nicht trainingstagen lass ich einfach die 18 uhr mahlzeit weg, hast recht.


und soll ich noch die milchzufuhr überall etwas minimieren und dazu halt leitungswasser imemr mischen, damits flüssig bleibt? also bei den quark shakes?

naja oki dann pro bier ich das so mal paar wochen aus. danke schon mal