Training von Di, 01.10.:

Kreuzheben:
80kg x 10 x 3

Immer noch wirklich anstrengend für den oberen Rücken. Aber ich merke bei jedem Einspannen, auch so im Alltag mal, wenn ich die Position übe, dass der obere Rücken merkbar stärker wird, endlich merke ich mal, dass das ganze Techniktraining sich doch bezahlt macht

Beincurls:
60kg x 12
60kg x 10

Schmerzhaft. Die Übung ist echt 'ne Qual

Klimmzüge breiter OG:
KG x 3
KG x 3
KG x 3
KG x 3
KG x 3
KG x 3
KG x 2

Zwar nicht gesteigert, allerdings besser den Lat getroffen

LH-Rudern OG:
40kg x 10 x 2

Gutes Gefühl und sehr sauber, nächste Mal 42,5kg

KH-Rudern:
17,5kg x 10 x 2

Nochmal richtig gut im Lat gemerkt.

Seitheben:
7,5kg x 15 PITT

zu schwer, mach das auf einer Bank liegend btw.

Seitheben vorgebeugt:
2,5kg x 12 x 2

Nur leicht, da die hintere Schulter schon genug abbekommen hat.

Curls:
30kg x 10
30kg x 10

Turkish Get Ups:
10kg x 1

Schön

Shoulder Rehab

Guuutes Training