Zitat Zitat von MuckiJoe Beitrag anzeigen
ja hoffe ich doch. spreche ja nicht dich an, sondern die Allgemeinheit. treffe immer noch viel zu viel Leute, die mq fressen wegen antikatabolen Effekt... und hier laufen die gläubiger bestimmt immer noch massenweise rum.
Ja,na macht doch kaum Unterschied ob Fleisch o Quark.
Nur da ein Fleisch ja auch oft zu den Ohren rausquillt,ist halt Quark Ne gute alternative,im normalen maß.
250gr.reichen ja locker.
Fuer mich bietet sich halt an,da ich ich oel nutze,um aufeinigermaßen viel fett zukommen weißt...
Somit haue ich mir Quark u.rapsoel in shake.
Da ich sonst nicht wuesste wie ich mir 20ml oel einverleibe.
Gestern hatte ich zur Nacht 230gr.Huhn,macht kein Unterschied zu Quark,stehe frueh auf u.bin immernoch nicht "leer".

Pflanzliches Protein ist nicht so meins,also klar,kommt mit rein,nur setze ich zur Nacht auf tierisches.

Huelsenfruechte haben leider auch wieder antinaehrstoffe,u.sollten auch nicht so viel gegessen werden.