Zitat Zitat von edox Beitrag anzeigen
Laut div. Rechnern beleuft sich meinen Gesamtbedarf auf ca. 3500Kal. bis 4000Kal. pro tag. (Sehr gute Schätzung Mister1986
Die Aufnahmen sind ca.: 3800Kal, 130g Eiweiss, 47g Fett, 706g KH.
ess mal bei deinen 72kg minimum 160g Eiweiß, 80g Fett und Rest Kohlenhydrate. 706g carbs halte ich dann schon für zu viel. und fett auf jeden fall zu wenig in deiner ernährung.