Schrägbank- vs. Flachbankdrücken

[alex_ke]

Die meisten wärmen sich doch überhaupt nicht auf! Nicht mal 15 min Fahrradfahren bzw. leichtes Front- und Seitheben wird vor dem Bankdrücken gemacht. Man rennt nach der Umkleide schnurstracks zum Bankdrücken, kein Wunder, dass die Schulter schon beim Aufwärmsatz um Gnade fleht.
Wenn man den Kopf einsetzt und das Ego ausschaltet, kann man mit Bankdrücken und moderaten Gewichten sicher und sauber trainieren. Wenn man sein Training aber nur auf das steigern der Gewichte auslegt, wird früher oder später sein blaues Wunder erleben.

[Zuckizk]

Die meisten wärmen sich doch überhaupt nicht auf! Nicht mal 15 min Fahrradfahren

Das würde beim Bankdrücken und der Schulter natürlich enorm viel bringen .

[alex_ke]

Stellt dir vor das tut es!

[Mark83]

Die meisten wärmen sich doch überhaupt nicht auf! Nicht mal 15 min Fahrradfahren

Ich drücke seit gut 15 Jahren ohne mich JEMALS auf einem Cardiogerät warmgemacht zu haben. Mein Trainingsgewicht ist selten unter 120kg. Meiner Schulter geht es perfekt!
15min Radfahren

[alex_ke]

Ich drücke seit gut 15 Jahren ohne mich JEMALS auf einem Cardiogerät warmgemacht zu haben. Mein Trainingsgewicht ist selten unter 120kg. Meiner Schulter geht es perfekt!
15min Radfahren

leider ist nicht jeder, der hier mitliest seit 15 Jahren am Eisen und schon gar nicht so von Gottes Kraft gesegnet wie du. Aufwärmen ist wichtig, spielt keine Rolle, ob du es immer ohne hinbekommen hast. Oder gehst du auch schon seit 15 Jahren bei Rot über die Ampel, fragt sich wie lange noch. Das selbe gilt für deine Schulter!

[*Tiger91*]

leider ist nicht jeder, der hier mitliest seit 15 Jahren am Eisen und schon gar nicht so von Gottes Kraft gesegnet wie du. Aufwärmen ist wichtig, spielt keine Rolle, ob du es immer ohne hinbekommen hast. Oder gehst du auch schon seit 15 Jahren bei Rot über die Ampel, fragt sich wie lange noch. Das selbe gilt für deine Schulter!

Ich muss sagen, dass ich auf Cardio vorher auch ziemlich pfeife.

Vorm BD bspw mache ich 3 Minuten Crosstrainer

Vorher massiere ich den Oberkörper mit meinem Blackroll-Set und wärme die Rotatoren etwas auf.

Dann gehts mir der leeren Stange los zum spezifischen Aufwärmen. Ich denke letzteres wird der Mark ebenfalls so machen und sich mit Gewichten und nicht auf dem Fahrrad aufwärmen