Mache Flachbank und Schrägbank, in verschiedenen TE. Aufwärmsätze jeweils am Gerät, Start mit leerer Stange, kein Cardio, ich habe damit auch keine Schulterprobleme. Trotz aller Discopumper gehört Flachbankdrücken zu den "big three" und für mich damit einfach dazu.