Diät zum zunehmen. Kenn ihr gut vorgegebene Diäten?

[Gery68]

Hä, warum willst Du für ein Paket 50 Euro ausgeben wenn Du dich schon auskennst.

Also zum Zunehmen, bist hier etwas falsch im Abspeckforum.

Wenn Du zunehmen willst, liegt das Geheimnis darin mehr zu Essen,, wenn es Dir egal ist wie du 4 KG mehr drauf bekommst, dann rein mit allem möglichen. Dein Kcal wie jetzt plus 1000 am tag oben drauf.

Willst Du langfristig Muskelmasse aufbauen und Deinen KFA einigermaßen in Grenzen halten, dann wird es in 2 Monaten evtl nur 1Kg, aber du siehst nicht aus wie der Michelinmann

Poste doch einfach mal Deinen EP u TP, dann können wir sehen was es zuverbessern gibt!

In der BB Szen bekommst Du alle Infos

Gute Sub Händler, die auch Preiswert sind.
MY Protein, mMn der Beste
Bodylab
MC Sportnahrung
BB Szene Shop

[lars.ho]

Hä, warum willst Du für ein Paket 50 Euro ausgeben wenn Du dich schon auskennst.

Also zum Zunehmen, bist hier etwas falsch im Abspeckforum.

Wenn Du zunehmen willst, liegt das Geheimnis darin mehr zu Essen,, wenn es Dir egal ist wie du 4 KG mehr drauf bekommst, dann rein mit allem möglichen. Dein Kcal wie jetzt plus 1000 am tag oben drauf.

Willst Du langfristig Muskelmasse aufbauen und Deinen KFA einigermaßen in Grenzen halten, dann wird es in 2 Monaten evtl nur 1Kg, aber du siehst nicht aus wie der Michelinmann

Poste doch einfach mal Deinen EP u TP, dann können wir sehen was es zuverbessern gibt!

In der BB Szen bekommst Du alle Infos

Gute Sub Händler, die auch Preiswert sind.
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Danke für die Informationen mache gerade einen Zweiersplit.

Tag 1: Brust, Beine, Trizeps, vordere und seitliche Schultern, Bauch
Tag 2: Ganzer rücken (Lat, obere rücken, unterer rücken), Bizeps, hintere Schultern
Tag 3: Frei
Tag 4: Brust, Beine, Trizeps, vordere und seitliche Schultern, Bauch
Tag 5: Ganzer rücken (Lat, obere rücken, unterer rücken), Bizeps, hintere Schultern
Tag 6: Frei
Tag 7: Frei

dann wiederholen

Ich bin ein normal gainer und haben in dem letzten 7 Monaten ungefähr 10 kg zugenommen. Mittlerweile kenne ich mich auch gut mit meinem Körper aus.

Den Ernährungsplan hab ich noch nicht richtig im griff esse aber normalerweise nur Vollkorn Produkte und esse keine Süßigkeiten

Da ich gerne bevor meinem besuch in Argentinien für 5 Monate gerne in top Form kommen würde, will ich gerne so viel Gewicht wie möglich zunehmen in 2 Monaten und dann im letzten Monat das fett einigermaßen abbauen.

Ich würde gerne die Anabole Diät ausprobieren da sie sehr viel versprechend aussieht. Nur das ichmir gedacht hab das ich das jeden tag die refeed tage machen würde. Also eigentlich eine Normale aufbau phase mit guten 4000-4500 kcal am tag.

Mich würde interesieren ob man dadurch auch stark an fett zu nimmt? kfa ist ja im moment bei 13- 14%