Ja, in letzter Zeit ziemlich oft krank gewesen, ständig erkältet und so, bin da irgendwie sehr anfällig

Dazu noch Studium angefangen, öfter mal saufen gewesen oder in der Woche immer erst wegen Pendeln sehr spät zu Hause, alles nicht so optimal.

Außerdem nochmal viel Umstellen, hab jetzt aber glaub ich eine (recht) gute Lösung für mich gefunden für den Moment.

In den wichtigen Übungen ist wenig bis nichts passiert. LH Rudern ist bei gleichem Gewicht technisch und vom Muskelgefühl deutlich besser geworden, Kniebeugen werden einfach nichts, ich häng nur bei 80kg rum, weiß auch nicht, ich mag die Übung auch überhaupt nicht, wahrscheinlich liegt's daran. Beim Kreuzheben hab ich viel Technikkram gemacht, dafür ist es jetzt auch wirklich deutlich besser geworden. Geht jetzt wieder los, hier vernünftig auf Progression zu trainieren.

Der Plan sieht im Moment so aus:

Push:
Kniebeugen 3 x 8
Beinpresse PITT
Dips 2 x 8
Negativ Bankdrücken LH 2 x 10
KH Überzüge 2 x 12-15
Frenchpress 1-2 x 8-10

Pull:
Kreuzheben 3 x 8
Beincurls 2 x 12-15
LH Rudern 3 x 8-10
Klimmzüge 20 Wdh. geclustert
Facepulls 2 x 12-15
LH Curls 1-2 x 8-10

Rotatoren oder Turkish Get Ups in jeder Einheit.

Also ich trainiere noch

Hätte nicht gedacht, dass hier nochmal wer reinschaut