Zitat Zitat von Kyari Beitrag anzeigen
Ja das werde ich machen, alles ab morgen . Und freut mich dich dann als Leser zu haben =)

Na gut, einen ordentlichen Bauch, will ich natürlich nicht, Masseaufbau schon, aber
wenn dann alles im Bauch ist, ist das ja nicht so schön, und nicht das erwartete Ziel das ich habe.
Wenns sich im ganzen Körper verteilt wärs mein Traum .... drum hoffe ich das ich als Anfänger mit dem
WKM Plan nicht falsch fahre =)
Angenommen du hast nen Bedarf von 2500 Kcal + 500 fürs Training jeden zweiten Tag sind wir im Schnitt bei 2750

Du isst also jeden Tag doppelt soviel wie du verbrauchst, was denkst du was passiert?

7000 Kcal entsprechen etwa einem Kilo purem Fett, heißt also bei 3 Monaten * 2750 Kcal Überschuss sind das 247500 Kcal die du dir anfrisst = 35 Kg purem fett!

Mit Glück sind davon 3 Kg Muskeln wenn du im Training alles richtig machst, also ist dass dein Plan?