Wenn du die Grundübungen richtig ausführst, wird der Bauch genug belastet.
Ansonsten kannst du ja 1x die Woche an einem trainingsfreien Tag 1-2 Übungen mit 2-4 Sätzen machen wenn es dein Gewissen beruhigt.

Erst Technik erlernen, dann Gewicht steigern. Du kannst dich auch dabei filmen und es hier verbessern lassen. Das wäre mal abgesehen von einer fachkundigen Person vor Ort das beste.
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152