Pyramidentraining Steigerung?

[GymGoal]

Wenn das Ziel Hypertrophie ist, wie gestaltet man die Steigerung über Wochen?
Also in einer TE lege ich pro Satz +5kg auf und geh mit den Reps runter, aber wann lege ich insgesamt Gewicht auf?

z.B.:
TE1:
8
6
4

TE: XY
8
8
8

=>Gewicht deutlich (5-10kg) steigern, dann wieder

8
6
4
und wieder auf 8-8-8 hocharbeiten?
Für Hypertrophie sind ja seltenere dafür größere Steigerungen besser, wäre das ausreichend oder wäre der Abstand zu groß?

[PhilippAlex]

Für Hypertrophie sind ja seltenere dafür größere Steigerungen besser,

Wer sagt das???

[GymGoal]

Das höre ich ziemlich oft, ist vlt blöd ausgedrückt, der Load steigert sich seltener, die Wiederholungen trotzdem sooft es geht => Volumendynamik.
Wenn ichs richtig weiß, steht das auch in Beyond BB dring

Also so ist das gemeint:

100kg x8
105kg x6
110kg x4
---

100kg x8
105kg x7
110kg x5
---

100kg x8
105kg x8
110kg x6
---

100kg x8
105kg x8
110kg x7
---

100kg x8
105kg x8
110kg x8
---

110kg x8
115kg x6
120kg x4
---

usw

[PhilippAlex]

Das sehe ich nicht so. ME sollte man so häufig wie möglich die Gewichte erhöhen und somit immer in kleinst möglichen Schritten. Das ist Progression

[GymGoal]

Progression ist doch auch über Wiederholungen und/oder Pause.
Gewichte sind ja nur mittel zum Zweck

[*Tiger91*]

Progression ist doch auch über Wiederholungen und/oder Pause.
Gewichte sind ja nur mittel zum Zweck

Hypertrophie beschränkt sich aber auf gewisse Wdh und Pausen. Sonst machst wieder was anderes.

[GymGoal]

ja klar aber im Bereich 4-8 ist man ja im guten Bereich. Wenns 4-100000 wären, dann wärs was anderes
Und Pausen kann man ja auch Problemlos auf 15sek/Satz runterschrauben, sind ja die extreme, die ich nicht erreiche

[*Tiger91*]

ja klar aber im Bereich 4-8 ist man ja im guten Bereich. Wenns 4-100000 wären, dann wärs was anderes
Und Pausen kann man ja auch Problemlos auf 15sek/Satz runterschrauben, sind ja die extreme, die ich nicht erreiche

Hä?

Der Hypertrophiebereich geht von 6-15 Wdh, genauer 8-12Wdh.

Wenn du Pausen von 15 Sekunden machst, ist das keine Hypertrophie.

Problemlos..WTF??

[GymGoal]

8-12 ist ja mal richtig Veraltet.
15 Sekunden sind sehrwohl Hypertrophie, schau dir Larry Scott an, der erste Mr. Olympia und zu dieser Zeit wurde er von Vince Gironda trainiert und hat Systeme wie 8x8 mit den besagten 15sek Pause trainiert.

[*Tiger91*]

8-12 ist ja mal richtig Veraltet.
15 Sekunden sind sehrwohl Hypertrophie, schau dir Larry Scott an, der erste Mr. Olympia und zu dieser Zeit wurde er von Vince Gironda trainiert und hat Systeme wie 8x8 mit den besagten 15sek Pause trainiert.

Du bist und bleibst einfach ein Experte