mein plan misst ?

[peppi1974]

hi zuckizk danke für deinen kommentar,

das ist halt das rack , vor und dahinter is eigentlich kein platz, aber ich schaue mal das ich die hantel irgendwo auf dem boden ablege , dann komme ich auch tiefer.

was meinst du denn mit den schienbeinen?

habe videos gesehen die besagen das man sogar an die decke sehen soll damit der körper nicht nach vorne kippt und man einen buckel macht. ist das falsch?

[Zuckizk]

was meinst du denn mit den schienbeinen?

Schau mal dein Video an da siehst du das die Schienbeine nach vorne gebeugt sind. Die sollten aber möglichst senkrecht zum Boden stehen.

habe videos gesehen die besagen das man sogar an die decke sehen soll damit der körper nicht nach vorne kippt und man einen buckel macht. ist das falsch?

Das sind dann leider sehr schlechte Videos. So überstreckst du deine Halswirbelsäule.

Gute Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=nx9IbJkvtfs
http://www.youtube.com/watch?v=t_L1X...eature=related