WKM Plan Veränderung Brust und Wadenprobleme !

[Ginzibezwinger]

Ja, also ich war beim Kreuzheben schonmal bei 30Kg jedoch leidete dann bei den letzen 1-2 Wdh die Ausführung deshalb bin ich lieber nochmal zurück auf 25Kg . Nach 3 Sätzen plus 1 Aufwärmsatz spür ich dann aauch ordentlich den unteren rücken

Kannst du mir noch etwas zu meinem wadenproblem sagen ?

Gut, besser langsam anfangen, als sich zu verletzen. Du hast aber vorher nicht viel Sport gemacht, oder?

Ich mache selbst kein Wadentraining, die sind von Natur aus ziemlich muskulös. Vermutlich wirst Du im Stehen zu sehr mit der starken, rechten Seite drücken. Im Sitzen wirds am zu schweren Gewicht liegen. Aber davon abgesehen: Beschäftige Dich nicht allzu viel mit so belanglosen Übungen wie Wadenheben. Als Ergänzung ist das schon ganz nett, aber konzentrier Dich mehr auf die "großen Drei". Etwaige Schwachstellen kannst Du später immer noch gesondert und verstärkt bearbeiten. Ich hoffe Du verstehst, worauf ich hinauswill?

[Jonas3103]

Gut, besser langsam anfangen, als sich zu verletzen. Du hast aber vorher nicht viel Sport gemacht, oder?

Ich mache selbst kein Wadentraining, die sind von Natur aus ziemlich muskulös. Vermutlich wirst Du im Stehen zu sehr mit der starken, rechten Seite drücken. Im Sitzen wirds am zu schweren Gewicht liegen. Aber davon abgesehen: Beschäftige Dich nicht allzu viel mit so belanglosen Übungen wie Wadenheben. Als Ergänzung ist das schon ganz nett, aber konzentrier Dich mehr auf die "großen Drei". Etwaige Schwachstellen kannst Du später immer noch gesondert und verstärkt bearbeiten. Ich hoffe Du verstehst, worauf ich hinauswill?

Habe vorher 9 Jahre Fußball gespielt und mache seit 4 Jahren Windsurfen, bevor ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe, habe ich ca 3 Monate Freeletics gemacht


Ok dann konzentrier ich mich erstmal auf den Rest danke für die Hilfe