Danke für die vielen Antworten.
Zu 3: Soll ich die kcal also langsam hochschrauben bzw. Wurde ihr empfehlen diese nach jedem essen zu trocken ?

Zu 1: Ich glaube der Vorschlag mit dem Video war gar nicht schlecht.

Trotzdem, hat noch jemand zu 4 eine Idee , denn die LH drückt immer in meinen Nacken und schmerzt

LG