Ich mache für den Bizeps Klimmzüge im Kammgriff. Soweit ich weiß ist das eine Übung für den Bizeps.
Kniebeuge = 70kg
Bankdrücken = 55kg
Rudern = 55 Kg
Dips = 10WDH mit 20 KG extragewicht
SZ Curls = 30kg

Danke ich werde mich erstmal einlesen !