Kannst auch einen 2 machen, am Ende hauste halt ne Iso rein ^^
Genau so gut funktioniert ein 3, ich hab nie unter einem 3 Trainiert da mir die Intensität gefehlt hat.
& ich kann nicht sagen das es mir Geschadet hat.

Jeder reagiert anders aufs Training, schau das du Abwechslung reinbekommst genug Isst und dann wird es.

ein bsp wie ich es mache .

Pull

Kreuzheben
Rudern
Breite Og Klimmzüge sobreit wie ich nur greifen kann.

Scottcurls mit der Sz Stange
Hammerheben.

Nach den Scottcurls hab ich in der Regel schon so einen Pump in den Armen das ich sie kaum Anwinkeln kann.

Wie gesagt jeden das seine