Hey,

danke für die ausführliche Antwort. Hab vor einer Woche mal angefangen Bizeps an der Maschine (da geführt) und Trizepsdrücken mit ca. 30% des ursprünglichen Gewichtes sehr langsam und auf die Ausführung bedacht auszuführen.

Das tat kein bisschen weh, bis zum bösen Erwachen am nächsten Morgen. Ich hatte enorme Schmerzen in der Schulter und konnte den gesamten Arm so gut wie garnicht bewegen für 4 Tage. Insbesondere wenn ich die Schulter über Kopf Höhe zum ausziehen des T-Shirts gehoben habe und wenn ich die Schulter auf Brusthöhe nach vore links gedrückt habe war der Schmerz sehr stark.

Die Trizepsübung, oder die Bizepsübung scheint mir nicht gut getan zu haben. Ich habe am Mittwoch ein Termin im MRT und fahre danach ohnehin zweieinhalb Wochen in die USA, wo ich nicht trainieren kann. Mal sehen was sich dort ergibt.

Vorher traue ich mich nicht irgendwelche Übungen außer Bauch, Beine und unteren Rücken auszuprobieren. Was mich wundert ist die Tatsache, dass ich fast alle Übungen ohne Schmerzen ausführen kann und erst im Nachhinein die Schmerzen kommen. Das macht er wirklich schwer einzuschätzen was ich trainieren kann und was nicht.

Gruß
Freshbarcode