es geht garnicht so um die Haferflocken, sondern eher um die hormonreaktion nach dem ganzen frühstück
ich würd generell carbs weglassen und fett+ew essen,
außerdem ist milch sehr insulinogen, ebenso wie whey
mit Bananen das selbe spiel, dein insulinspiegel geht durch die decke und nach 1-2 stunden bekommste wieder hunger
PS: es kann auch von Vorteil sein mit dem frühstück 2 stunden nach dem aufstehen zu warten, wegen dem hormonellem Umfeld am morgen, allerdings ists meist schon damit getan die carbs wegzulassen
Zitieren
Lesezeichen