Anabole Diät Hilfe

[Gery68]

Gemüse?

DaS werden Dich aber auch noch alle anderen Fragen.

Zu jeder Mahlzeit solltest Du Gemüse Essen.
Brokkoli, Spinat, Paprika, Grüne Bohnen, Sellerie, Fenchel, Feldsalat, Rucola Salat, Kohl (Weiss, Rot oder Blumenkohl)

Abraten werde ich Dir nicht, aber denkst Du das es sinnvoll ist mit 16 eine Diät zu machen?

Gut bei 2500 und deinem Gewicht bist jetzt nicht unbedingt sehr im kcal Defizit.

JA die Abnahme ist in erster Linie Wasser.

zur AD, eigentlich sollst in den ersten 14 Tagen keine Kcal Zählen, zumindest aber auf dem Erhaltungsniveau bleiben.

Viel Erfolg

Edit
Leinöl würde ich zum teil als Fischöl einnehmen
Anstelle von Hähnchen, mal Wildlachs nehmen

[Alex1997]

Gemüse esse ich nur zähle ich dies nicht dazu eigentlich.. zu Fisch gibt's immer Spinat und zu Fleisch immer Brokkoli,Tomaten,Blumenkohl oder Paprika.
und 2500 kcal nicht im Defizit ? Ich weis nicht, aber wenn ich Masse aufbaue esse ich an einem Trainingstag so circa ( ich zähle da ja nicht ) 3000kcal und geschadet hat es mir nicht.

[Alex1997]

mit 16 eine Diät nunja ich kenn mich natürlich nicht so aus wie die meisten hier, aber ich wollte halt trockener aussehen und ich weis nicht wie ich das sonst schaffen sollte