Anabole Diät Hilfe

[Alex1997]

Gemüse esse ich nur zähle ich dies nicht dazu eigentlich.. zu Fisch gibt's immer Spinat und zu Fleisch immer Brokkoli,Tomaten,Blumenkohl oder Paprika.
und 2500 kcal nicht im Defizit ? Ich weis nicht, aber wenn ich Masse aufbaue esse ich an einem Trainingstag so circa ( ich zähle da ja nicht ) 3000kcal und geschadet hat es mir nicht.