Ich nehme trotz EP einfach nicht zu ...

[Jonas3103]

wenn du zunehmen willst, warum isst du dann noch weniger?

1800kcal sind viel zu wenig für dich

Ist ja Carb Cycling !!!

Hab das mit nem 2er Split OK / UK kombiniert

An OK Tagen High Carb

An UK Tagen Moderate Carb

An Cardio / Rest Tagen Low Carb

http://www.fitnessfreaks.com/carb-cycling-diat/


Soll eig auch der Sinn sein an den Tagen Low Carb wo man nichts macht

Vorteile:
- Der Muskelaufbau wird in jeder Woche an bestimmten Tagen maximiert
- Der Fettabbau wird in jeder Woche gefördert
- Entgegenwirkung einer Stoffwechselverlangsamung
- Unterstützung von Erfolg und halten einer ganzjährigen guten Form, trotz Muskelaufbau
- Die Insulinausschüttung wird durch die Kohlenhydratmengen gesteuert


Nachteile:
- Ergebnisse nur optimal bei Kennen des eigenen Körpers und dessen Umsätze
- Der Trainingsplan muss korrekt ausgerichtet werden und mit dem Ernährungsplan (für einzelne Tage) genau konzipiert werden
- Aufwendig durch täglich schwankende Kohlenhydrat- und Kalorienmengen.
- Die Insulinausschüttung wird nicht auf das Training abgestimmt

[simme]

Ist ja Carb Cycling !!!

und du meinst da geschieht irgendetwas magisch, dass du mit VIEL weniger Kalorien trotzdem zunehmen kannt?

[Jonas3103]

und du meinst da geschieht irgendetwas magisch, dass du mit VIEL weniger Kalorien trotzdem zunehmen kannt?

Ich denke davon werde ich Fett abnehmen und langsam aber trotzdem Muskeln aufbauen

oder liege ich da total falsch ?

[simme]

Ich denke davon werde ich Fett abnehmen und langsam aber trotzdem Muskeln aufbauen

oder liege ich da total falsch ?

da an dir nicht viel Fett dran ist, liegst du da absolut daneben.

Konzentrier dich darauf jeden Monat 1kg mehr auf die Waage zu packen und dein training durchzuziehen

[Jonas3103]

da an dir nicht viel Fett dran ist, liegst du da absolut daneben.

Konzentrier dich darauf jeden Monat 1kg mehr auf die Waage zu packen und dein training durchzuziehen

Aber dann setze ich doch unnötig Fett an oder ? :/