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Hybrid-Darstellung

  1. 20.05.2014, 12:55 #1
    Echokinetics
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    Discopumper/in Avatar von Echokinetics
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    Beiträge
    126
    Ja, immer OK1/UK/OK2/UK usw..

    Kreuzheben würde ich dann gerne in OK2 verbauen. Soll ich es an den Anfang setzen und dafür LH-Rudern weg lassen?

    Oberkörper 2:
    Kreuzheben 3x6-8
    Military-Press 4x6-8WH
    Klimmzüge 3x8WH
    Dips 2-3x8-12WH
    Seitheben 2x12-15WH
    Bizepscurls (Langhantel) 2x12-15WH
    Waden stehend 6x8WH

    Das ganze übrigens 4 mal die Woche wie oben beschrieben.
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  2. 20.05.2014, 12:57 #2
    Zuckizk
    Zuckizk ist offline
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Zitat Zitat von Echokinetics Beitrag anzeigen
    Soll ich es an den Anfang setzen und dafür LH-Rudern weg lassen?
    Genau
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