Du solltest dich erstmal hier : http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
einlesen.

Und das was du geschrieben hast ist kein EP sondern, das was du isst. Ein EP besteht auch aus Mengenangaben vor allem der Makronährstoffe und der kCal.

Das von den 10kg 90% Fett sind, ist nicht nur ein Gefühl von dir, sondern harte Realität, siehe Vorposter.

Wenn du jetzt das erste Mal Krafttraining/Bodybuilding machst, fang lieber mit dem WKM Plan an, auch zu finden in dem Link den ich geschrieben habe.

lg