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Kalorienbedarf
Hey,
also ich will jetzt mal ne Massephase anfangen (bin Anfänger) und ich schau grade nach einem Kalorienbedarfs Rechner. Das problem ist: ich hab mir jetzt schon 3 rechner angeschaut und überall kam ein völlig anderes Ergebnis raus! Info zu mir: 1,86 m ; 74kg ; 16 Jahre alt. Einmal kam 2800 kcal ; 3300 kcal : 2002 kcal... und das alles ohne Kalorienüberschuss... was davon klingt realistisch und kann mir vllt jemand einen Kalorienbedarfs Rechner empfehlen??
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Für sowas nimmt und braucht man keinen Rechner. Der beste Rechner ist dein Körper selbst -> Ernährungsprotokoll. Siehe Stickies !!!
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der kalorienbedarf ist so individuell wie der mensch - vergiss die rechner und iss was !
du bist untergewichtig - also rein mit allem was geht  viel spass dabei.
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